Ziemā, kad vairāk uzturamies telpās, kuras tiek apkurinātas un apsildītas, mūsu āda zaudē mitrumu un kļūst sausa. Telpās gaiss ir sauss un to burtiski izjūtam uz savas ādas. Krasās gaisa temperatūras izmaiņas ārā un iekštelpās rada vēl papildus kairinājumu. Sausa kļūst gan sejas, gan ķermeņa āda, gan lūpu un roku āda. Parādās tādas sūdzības kā […]

Pasaules Veselības organizācija iesaka, ka veselības veicināšanai minimālās prasības ir 150 min vidējas intensitātes aerobas fiziskās aktivitātes (vai 75 min augstas intensitātes fiziskās aktivitātēs) aktivitātes nedēļā. Muskuļu spēka vingrinājumi vismaz divas reizes nedēļā, kā arī jāatceras par lokanības un relaksācijas vingrinājumiem. Mainīt savus ieradumus un būt fiziski aktīvam iespējams ir pats grūtākais, tāpēc sāc ar […]

Gada nogale nāk ar skaistiem, ilgi gaidītiem svētkiem! Svētku laikā uz mirkli apstājamies, atskatāmies uz aizgājušo un ar jauniem sapņiem un apņēmību sagaidām visu jauno. Šajā laika gribas būt kopā ar mīļajiem. Gribas radīt svētku sajūtu, gribas greznot māju un celt galdā sarūpēto mielastu. Lai svētku laiks un brīvdienas, ko pavadām mājās ar tuvajiem, nestu […]